プレワークアウトサプリは運動前に摂取することでパフォーマンスを向上させることが出来るサプリです。

主にカフェインや血流の流れを良くして気分の高揚とみなぎるパワーを呼び起こしてくれるので、トレーニングを真剣に取り組む人はたいていの場合飲んでいることでしょう。

本記事では、プレワークアウトサプリを飲んでみたいけどどれがいいのかわからないという方向けに比較・おすすめする内容です。

 

プレワークアウトサプリとは

プレワークアウトサプリは運動前に摂取することで一時的にパフォーマンスを向上させるサプリです。

主にアスリートやボディビルなどの短時間で最大の効果を発揮したいという人が摂取しています。

実際に僕も運動30分前ぐらいに飲んでいて、気分の高揚と覚醒作用、パワーアップで「あと1回！」というところで粘れるようになりました。

なので、今では手放せないサプリの一つです。

僕が愛用しているプレワークアウトはこちら▼

カフェインが1杯あたり300mg入っているので始めは半分の量から摂取することをおすすめします。

 

 主な成分

 

✔　クレアチン

California Gold Nutrition, クレアチン一水和物、無香料、454g（16オンス）

 

クレアチンは筋肉内の水分量を高めてくれる成分です。

水分量が多くなるということは筋肉のハリが良くなりパワーも発揮しやすくしてくれます。

初心者～上級者まで必ず摂るべきサプリの一つと言われています。

 

✔　カフェイン

ALLMAX Nutrition, カフェイン、200mg、100粒

カフェインは主に集中力向上、アドレナリン、脂肪燃焼と運動前に最適です。

昔はドーピング扱いされていたほどです。

１回摂取量は200mg以下がおすすめです。

 カフェインが効果的という記事でも絶大な効果があると紹介していますので参考にしてみてください。

 

✔　アルギニン

Now Foods, L-アルギニン、500mg、ベジカプセル250粒

 アルギニンはアミノ酸の１つです。

期待される効果は、成長ホルモンの分泌、疲労回復、免疫力向上、血流改善などです。

アルギニンとシトルリンは働きが似ているので単体で摂るなら安いアルギニンから摂取してみましょう。

 

 

✔　シトルリン

Now Foods, L-シトルリン、750 mg、ベジカプセル 90錠

 アルギニンと同様アミノ酸の1種です。

北井される効果は、血管拡張作用、体内アンモニア除去、むくみ冷え性改善などです。

血流の流れがよくなるためボディビルダーに必要なバスキュラリティ(血管が浮き出ていること)をつけることを目的に摂取している方も多いのではないでしょうか。

 

 

✔　タウリン

Now Foods, タウリン、500 mg、100粒

タウリン1000mg配合！とかテレビのＣＭでよくみかけた成分です。

主に期待される効果は、脂肪燃焼、筋持久力アップ、筋分解の抑制などです。

まさに運動前に摂取しておきたい成分ですよね。

[sc_blogcard url="https://www.reboundman.com/workout/post-722/"] 

タウリンについて解説した記事も参考にどうぞ

 

✔　Ｌカルニチン

California Gold Nutrition, アセチル-L-カルニチン、500mg、ベジカプセル60粒

 Lカルニチンの期待される効果は、脂肪燃焼、パフォーマンス向上です。

MYPROTEINの記事によると学習能力にポジティブな効果が得られると紹介されています。

なので、頭も冴えわたりそうです。

 

 

✔　ベータアラニン

 

主に期待される効果は、持久力向上、アンチエイジング、パフォーマンス向上です。

乳酸がたまるのを遅らせる効果があるのでトレーニングに粘りをもたらしてくれそうですね。

 

 

✔　ビタミンＣ，Ｂ12

Gaspari Nutrition, ANAVITE（アナバイト）、アルティメットパフォーマンスマルチビタミン、180粒

楽天ショッピング【送料無料】 4個セット アナバイト マルチビタミン ガスパリニュートリション 180粒【GASPARI NUTRITION】ANAVITE 180 Tablets 4 set 

プレワークアウトでビタミン類が入っているものがありますが、基本的にはマルチビタミンを摂ってさえいればいらない成分です。

特にトレーニーが大好きなアナバイトを飲んでいる人はビタミン類が入っていない物を選んだほう良いと思います。

 

どんな人におすすめか

本格的にジムで筋トレをしている方や自宅で自重トレを頑張っている方はぜひ摂取したほうがいいでしょう。

みんな飲んでるから飲むとかでもいいと思います。

筋持久力を向上させたり集中力を高めてケガのリスクを減らす、パワーを向上させたいなどしっかりと目的を持って取り組んでいる人は必須と言えます。

ただし筋肉量を増やしたいとかでなければ特にいらないものです。

最速最短で良い身体を手に入れたいという方から上級者まで幅広い層におすすめできるサプリですので、積極的に摂取したいですね。

[sc_blogcard url="https://www.reboundman.com/%e6%a0%84%e9%a4%8a/post-264/"] 

 

おすすめ8選・比較

成分の配合から目的に合ったプレワークアウトサプリを紹介します。

パンプ感を重視したり肌がピリピリする刺激を求めたりと目的に合った製品を選べるようポイントもまとめてみましたので、ぜひ参考にしてください。

 

 Cellucor, C4スポーツ、プレワークアウト

 

iHerbで見る

 

 

 Cellucor NO3アルティメット酸化窒素ブースター＆ポンプ増幅剤 

iHerbで見る

 

 Cobra Labs ザ・カース

iHerbで見る

 

 ビーレジェンド プレワークアウト モンスターハンター

 

 Muscletech, VaporX5

iHerbで見る

 

 Sierra Fit, プレワークアウトパウダー

iHerbで見る

 

 BSN, Endorush、プレワークアウト

iHerbで見る

 

 MusclePharm, Assault Energy & Strength

iHerbで見る

 

 

カフェインが入っていないプレワークアウト

カフェインフリーのプレワークアウトは夜間にトレーニングをしたり、カフェイン耐性の低い人におすすめです。

BSN, N.O.-Xplode（N.O.-エクスプロード）、レジェンダリープレワークアウト、パイナップルバイス、570g（1.26ポンド）

成分表を見てみるとわかりますが読むのもイヤになるぐらい多くの成分が配合されています。

iHerbでの評価は★4.2と高評価だと思います。

味が苦手という方もいますが、ブルーラズベリー味が人気のようです。

 

 GAT - PMP 

 

iHerbで見る

 

 

 
【10/10はカードでP11倍】【30%OFF】ビーレジェンド プレワークアウト モンスターハンター 元気ドリンコ風味(カフェインレス) スプーン付き（be LEGEND）【ベータアラニン(βアラニン) アルギニン シトルリン 女性 男性 オススメ】モンハン2倍 賞味期限：2020/12末日まで

国産で味にこだわるならここビーレジェンドが間違いないでしょう。

大手サプリメントメーカーなので安心して利用できそうです。

 

 

 こちらは国産のプレワークアウトサプリです。

原材料 L-シトルリン、βアラニン、クレアチンモノハイドレード、ベタイン

海外製品に比べると成分がかなり少ないですが、国産に拘る方はこれがいいかなと思います。

レビューを見るとピリピリ感は多少あるものの味が悪いようです。

あまり期待しないほうがいいかもしれません。

 

まとめ

プレワークアウトサプリのおすすめと成分について解説してきました。

自分が重視したい成分が多いものを選んで効果を実感してみてください。

プレワークアウトはバランスよく配合されていますが、もうちょっと多く配合されてたらなぁとか最高なんだけど！みたいな製品があると思います。

そういう時は単体のサプリを追加でプレワークアウトに配合したりしてアレンジしてみてください。

カフェインの量にだけは注意して筋トレライフを楽しみましょう。

 

---

 

iHerbで紹介コードを利用していただくと永続割引になります。iHerbでお買い物の際はこちらの画像をクリックしてください。自動的に割引されます。