JOYFITやＥＭＳスーツトレーニング専門店の登場により流行りを見せつつある高性能EMSスーツ。
アブトロニクスとかブルブルする系ってけっこう流行ってましたよね。
でも効果はなかなか実感できなかったのではないでしょうか？
果たしてＥＭＳスーツは本当に効果があるのか研究論文を読み漁ってみたのでご紹介します。
記事の信頼性
NSCA CPT パーソナルトレーナー 有資格
NSCA The Journal of Strength and Conditioning Research 英文会員
3年間20ｋｇ以上のリバウンドと20kg以上の減量を毎年繰り返してます。
英文の研究論文をできるだけわかりやすく解説していくコンテンツです。
ＥＭＳスーツとは？
20分で4時間分の運動効果!!!フィットネスの常識を変える高性能EMSスーツ販売開始!!!
こちらの記事で詳しく紹介されているので詳しいことはこちらへどうぞ
簡単に言ってしまうと
電気信号を脳から送るのではなくスーツが送ってくれるため筋肉に負荷をかけやすくなる
だから1回20分で4時間分の効果があるなど謳われている物です。
トレーナーがｉＰａｄ等で、負荷を調整してくれます。
だから、パーソナルトレーニングのように重りの調整を任せられるということです。
4時間分のトレーニングをたった20分で行えるならお金を払ってでも効率的に鍛えたいと思いますよね。
しかも、運動したことのない人にとって、重りをどうすればいいかとか何から始めればいいのかわからないという方には効果がありそう。
ヨガでも使えるスーツなので、多種多様なトレーニングを行える優れものです。
ＥＭＳスーツに関する研究論文
本当にスーツは効果があるのか気になったので色々調べてみました。
簡単でわかりやすいように解説していきます。
まず一本目の論文
ＥＭＳスーツ開発元のドイツで行われた研究です。※一般人向けの実験研究
高強度トレーニング（ＨＩＴ）を行ったグループ
全身電気信号（ＥＭＳ）を送ってトレーニングしたグループ
期間：16週間
高強度トレーニング：マシントレーニングで10～13種目
ＥＭＳスーツ：スクワット、デッドリフト、チェストプレスなど（機材なし）
主観的運動強度：６～７程度（すこしキツいからキツい）
結果がこちら
除脂肪体重
ＨＩＴ：1.25±1.44%増加
ＥＭＳ：0.93±1.15%増加
脚伸展筋群の強度
ＨＩＴ：12.7±14.7％増加
ＥＭＳ：7.3±10.3％増加
体脂肪減少率
ＨＩＴ：-4.4±7.5％
ＥＭＳ： -3.7±3.9%
高強度トレーニングのほうが少し効果が高い結果ですが、大差ないですね。
アスリート向けに実施した論文もあります。
結果がこちら
３～６週間のトレーニング終了後
垂直飛び 最大25％増加
スプリントタイム 4.8％向上
パワーリフターに対する筋力向上、バレーボール選手の垂直飛び増加なども認められています。
なので、一般人からアスリートまで幅広く活用できるトレーニング方法だと証明されていますね！
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入会金 |
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11,000円(税込) |
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体験料 |
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5,500円(税込) |
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月謝 |
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12回コース：66,000円(税込)/月 |
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10回コース：59,400円(税込)/月 |
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8回コース：51,040円(税込)/月 |
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6回コース：42,240円(税込)/月 |
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4回コース：30,800円(税込)/月 |
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回数券 |
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1回券：8,800円(税込)（使用期限30日） |
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60回券：330,000円(税込)（使用期限１年） |
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まとめ
研究論文でＥＭＳスーツは通常のトレーニングと同等の効果を得られるだろうということがわかりましたね。
走る速さもジャンプ力も身について、筋肉をつけたい人には効率的に鍛えられそうです。
このスーツが効果的なのは、初心者から上級者まで！
パーソナルトレーナーが直々に負荷を調整してくれるので、自分は何も考えなくていいというのは最大のメリットですよね！
それにフォームもトレーナーが指導してくれるので、初心者の方でも安心して利用できそうです。
近々僕が所属しているジムにも体験会が開かれるそうなので、非常に楽しみです！
着用する機会があったらまたレビューしたいと思います。
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